Et si tester votre forme physique pouvait révéler combien de temps vous pourriez vivre ? À la clinique de médecine de l’exercice de Rio de Janeiro, les chercheurs pensent avoir trouvé une méthode : un test de levée simple mais trompeusement exigeant. Ce n’est pas juste une question d’exercice ; il s’agit de prédire l’espérance de vie.
Au-delà de la Santé Aérobie : Tester les Indicateurs Cachés
Le test de levée évalue l’équilibre, la force musculaire et la flexibilité, des aspects cruciaux de la forme physique non aérobie. Comment ça fonctionne : les participants doivent s’asseoir au sol sans utiliser leurs bras ou leurs jambes pour se soutenir et se relever sans effort.
Selon un rapport dans le European Journal of Preventive Cardiology, ce test s’est avéré révélateur car les chercheurs ont suivi 4 282 adultes âgés de 46 à 75 ans pendant plus d’une décennie. Comme indiqué dans NBC News, les résultats de ce test ont offert des perspectives profondes sur la longévité, révélant même des indicateurs précoces souvent négligés par les méthodes traditionnelles.
Le Système de Notation et la Réalité
Dans ce système de notation, les mouvements sont évalués sur une échelle de zéro à cinq points. Les participants réussissent le défi sans utiliser les mains ou les genoux. Chaque contact de soutien coûte un point, et les transitions branlantes enlèvent un demi-point. Douze ans plus tard, parmi les 665 décès de causes naturelles, ceux maintenant des scores parfaits jouissaient de taux de survie plus élevés, avec une longévité beaucoup plus faible pour les scores de quatre ou moins.
Relier Maîtrise Musculaire et Longévité
Le Dr Claudio Gil Araújo, une figure éminente de cette recherche, prône la compréhension globale que la forme physique implique plus que la santé aérobie. Engager l’équilibre et la force musculaire, en parallèle avec un IMC sain, favorise un vieillissement en grâce. Il souligne que des améliorations dans ces domaines peuvent potentiellement améliorer les scores de test, suggérant indirectement des vies plus longues.
Recherche sur la Longévité : Une Vision Plus Larg
L’équilibre n’est pas seulement physique ; c’est un indicateur clé dans la recherche sur la longévité. Fait fascinant, les individus incapables de se tenir sur une jambe pendant 10 secondes ont montré un risque plus élevé de mortalité sur dix ans. Ce n’est pas seulement une question d’un seul test ; le paysage de la longévité inclut de multiples indicateurs.
Les Implications Pratiques
Ce nouveau test pourrait catalyser les conversations entre patients et médecins sur un vieillissement proactif. Keith Diaz de l’Université de Columbia suggère d’utiliser ces résultats comme un déclencheur pour améliorer la sensibilisation à la santé des patients. Un score d’échec pourrait encourager des améliorations de la flexibilité et de l’équilibre, des mesures essentielles pour les améliorations de la santé au quotidien.
Une Approche Multi-Indicateurs pour une Vision Complète
Le Dr Joseph Herrera de Mount Sinai Health préconise de combiner des tests comme ceux de s’asseoir-se lever-s’asseoir ou de marche de six minutes pour fournir un puzzle de santé complet. Chaque pièce ajoute de la profondeur, contribuant à une compréhension globale de votre trajectoire de santé.
En résumé, ces tests pourraient modifier la perception du vieillissement, offrant des outils et des voies pour renforcer la longévité. Aborder les augmentations de force musculaire et de flexibilité pourrait entraîner non seulement de meilleurs scores mais aussi une espérance de vie potentiellement prolongée.
Préparez-vous à repenser le vieillissement, car ce test simple dévoile des récits de santé complexes, prônant une vie meilleure grâce à la connaissance et à l’action.
